Los psicobióticos son un tipo especial de probióticos que no solo influyen en la salud intestinal, sino que también tienen efectos positivos en el sistema nervioso central y la salud mental.
Estas cepas bacterianas han demostrado ser prometedoras en el control del peso a través de varios mecanismos:
Regulación del apetito
Los psicobióticos pueden influir en las señales del cerebro que controlan el apetito y la saciedad, lo que puede ayudar a reducir la sensación de apetito constante.
Reducción del estrés y la ansiedad
La conexión entre el estrés y el aumento de peso es conocida. Los psicobióticos pueden ayudar a reducir los niveles de estrés y ansiedad, lo que a su vez disminuye la ingesta emocional de alimentos.
Mejora del estado de ánimo
Un estado de ánimo positivo puede impulsar la motivación para hacer ejercicio y mantener una dieta equilibrada.
Influencia en la absorción de nutrientes
Algunas cepas de psicobióticos pueden mejorar la absorción de nutrientes esenciales, lo que contribuye a una mejor salud metabólica.
Reducción de la inflamación
La inflamación crónica está relacionada con el aumento de peso. Los psicobióticos pueden ayudar a reducir la inflamación sistémica.
Equilibrio hormonal
Algunos psicobióticos pueden influir en las hormonas relacionadas con el apetito y el metabolismo.
¿Cuáles son las cepas psicobióticos?
Lactobacillus rhamnosus GG (LGG): Esta cepa es conocida por su capacidad para aliviar los síntomas de ansiedad y depresión. También se ha estudiado su papel en la reducción del estrés.
Bifidobacterium bifidum: Esta cepa ha mostrado efectos beneficiosos en la regulación del estado de ánimo y la reducción de la respuesta al estrés.
Lactobacillus helveticus y Bifidobacterium longum: Esta combinación de cepas ha demostrado reducir los niveles de estrés y ansiedad, así como mejorar el estado de ánimo.
Lactobacillus plantarum: Se ha estudiado por su capacidad para mejorar la salud intestinal y reducir la inflamación, lo que a su vez puede tener un impacto positivo en el bienestar mental.
Bifidobacterium breve: Esta cepa se ha asociado con la reducción de la ansiedad y la mejora de la salud intestinal.
Lactobacillus casei: Se ha investigado su influencia en la regulación del estado de ánimo y la reducción del estrés.
Lactobacillus acidophilus: Esta cepa es conocida por su capacidad para mantener un equilibrio saludable en el intestino y puede tener efectos indirectos en la salud mental al mejorar la digestión y la absorción de nutrientes.
Es importante destacar que los efectos de los psicobióticos pueden variar según la persona. Además, los psicobióticos no deben considerarse una solución mágica para la pérdida de peso; deben utilizarse como parte de un enfoque integral que incluya una dieta equilibrada y ejercicio regular. Si buscas un suplemento natural con psicobióticos te recomendamos Biolip.
