El colesterol es una sustancia grasa ampliamente presente en el cuerpo y esencial para la formación de las células, el metabolismo de vitaminas, la producción de hormonas y muchas otras funciones vitales. En su justa medida, lo necesitamos para que el organismo trabaje adecuadamente. Pero en exceso, es dañino para la salud.
El hígado es el órgano que produce gran parte del colesterol. Sin embargo, hay colesterol que se obtiene a través de los alimentos grasos de origen animal que ingerimos como carne, quesos, yema del huevo, entre otros.
Existen varios tipos de colesterol:
HDL (lipoproteína de alta densidad): conocido como “colesterol bueno”. Al circular por la sangre recolecta el LDL y lo lleva al hígado para evitar su acumulación en las paredes de venas y arterias.
LDL (lipoproteína de baja densidad): comúnmente se llama “colesterol malo”. Transporta el colesterol a los tejidos, pero cuando hay un exceso se acumula en las paredes de venas y arterias provocando ateroesclerosis.
VLDL (lipoproteína de muy baja densidad): también se califica como “colesterol malo”, ya que contribuye a la acumulación de placa en las arterias. Se diferencia del colesterol LDL, porque transporta triglicéridos, otro tipo de grasa, a los tejidos.
¿Cómo bajar el colesterol?
El aumento del colesterol es producido por diversas causas. Algunas no pueden modificarse, ya que son generadas por alteraciones genéticas y del metabolismo. Otras, en cambio, tienen que ver con el estilo de vida.
Por eso te recomendamos:
Una dieta sana en base a verduras, frutas, cereales integrales, granos, legumbres, frutos secos, proteínas vegetales, proteínas magras de origen animal y pescado.
Limita las bebidas y alimentos azucarados, así como las carnes grasas o procesadas, los productos lácteos enteros, huevos y aceites tropicales.
Realiza actividad física regularmente, porque ayuda a mejorar los niveles de colesterol.
Evita el tabaco. Fumar reduce el colesterol bueno (HDL) y aumenta el riesgo de padecer alguna enfermedad cardíaca.
Y, por último, si tu médico te ha indicado alguna estatina u otro remedio para controlar los niveles de colesterol tómalos según su indicación.
Ahora que ya sabes que es el colesterol y cuantos tipos existen, ten presente realizar anualmente un chequeo preventivo para medir tu colesterol. Así podrás tomar las medidas para mantenerlo en los parámetros recomendados por tu médico.
Por otro lado si quieres sumar un suplemento natural para ayudar a disminuir tu colesterol LDL, te recomendamos Bioesterol
